中秋月圆，国庆欢腾，双节将至，正是阖家团圆、出游赏景的好时节。然而，每逢长假之后，医院泌尿外科的门诊量往往明显上升。提醒大家：欢乐之余，别忘了关注泌尿系统健康。

   为什么节假日泌尿系统疾病高发？

   一是饮水不足。出行途中、聚会聊天，很多人顾不上喝水，尿液浓缩，细菌繁殖加快，容易引发尿路感染。

   二是憋尿。长途驾车、打牌娱乐，憋尿成了常态，膀胱过度充盈，尿液反流，细菌逆行感染风险大大增加。

   三是饮食不当。节日餐桌大鱼大肉、高嘌呤食物集中，加上饮酒，容易诱发痛风性肾病、肾结石绞痛。

   四是作息紊乱。熬夜打乱免疫力，身体防线减弱。五是秋季转凉。气温下降，前列腺对寒冷刺激敏感，中老年男性容易旧病复发。

   那么，如何做好预防？

   第一，多喝水。 每天保证1500至2000毫升饮水量，白开水为佳，少喝含糖饮料和浓茶。外出时随身带水，不要等渴了再喝。

   第二，不憋尿。 有尿意及时排，长途出行提前规划服务区，打牌娱乐定时起身活动。这是最简单也最有效的预防措施。

   第三，管住嘴。 节日饮食要均衡，控制高嘌呤、高盐、高蛋白食物摄入，多吃新鲜蔬果，饮酒适量，切忌暴饮暴食。

   第四，注意保暖。 秋季早晚温差大，及时增添衣物，尤其注意腰腹部和足部保暖，避免受凉诱发前列腺疾病。

   第五，规律作息。 尽量保持平日作息节奏，不连续熬夜，适度运动，增强抵抗力。

   第六，注意个人卫生。 女性尤其要注意会阴部清洁，勤换内衣，减少感染机会。

   最后，出现这些信号要及时就医： 尿频、尿急、尿痛、血尿、腰腹部绞痛、发热寒战等，切勿因“过节不想去医院”而拖延，以免小病拖成大病。

   健康是团圆最好的底色。愿大家在这个双节里，吃得开心、玩得尽兴，更别忘了照顾好身体的每一个“小信号”。让我们从一杯水、一次及时如厕、一顿均衡的饭菜做起，守护好自己和家人的泌尿健康。