古人云“夏至一阴生”，意指阳极之下已暗藏阴气萌动。此时，人体顺应天时，阳气大多浮越于体表，皮肤腠理开泄，汗出增多，而脏腑之内，尤其是脾胃与肾中阳气反而相对虚寒。把握这一阴阳转换的关键节点，养生得当，可借天势补人体之虚，事半功倍；若不慎逆了时令，贪凉饮冷，也极易耗伤内里阳气，为秋冬季节的健康埋下隐患。

　　夏至与脑病：为什么这个时节要格外留心？夏至前后，天气不仅炎热，且多潮湿，外界环境呈现“湿热交蒸”的特点。人体为了散热，外周血管扩张，大量出汗，这会导致体内水分和电解质流失，血液浓缩，黏稠度增高，血流速度减缓，对于血管调节功能本就减弱的人群，血压极易产生剧烈波动。因此，对于患有高血压、脑梗死或脑出血后遗症、椎基底动脉供血不足，以及长期受头晕、失眠、焦虑困扰的朋友来说，夏至前后往往是旧疾复发或症状波动的高危时期。临床上常见的诱发表现包括：· 头脑昏沉：自觉头部如裹湿布，昏蒙不清，肢体懈怠，精神不济，午后尤为明显。· 情志失调：心烦意乱，急躁易怒，情绪难以自控，同时伴有入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。· 肢体感觉异常：原本稳定的肢体末端出现麻木感加重，或反应迟钝、动作协调性变差。· 认知功能下降：短期记忆力明显减退，注意力难以集中，思考问题费力。从中医整体观来看，夏季对应五脏之“心”，心主血脉，又主藏神。心与脑在生理上同主神明，病理上相互影响，正所谓“心脑同源”。若夏季心火过于亢盛，会扰乱脑窍；若心气因大汗耗散过度，则无力上奉于脑，皆会直接导致脑功能失调。

　　针灸如何帮助您安稳度夏？针对夏至时节的特殊病机，我科（脑病针灸中心）在临床治疗中，并不直接对抗高温，而是着眼于调整人体内部的阴阳平衡，常采用 “清心醒脑、调和阴阳” 的核心治则，通过刺激特定腧穴，帮助患者平稳度过酷暑：· 清心安神：选取手少阴心经之原穴神门，以及手厥阴心包经之络穴内关。此二穴相配，能有效清泄过旺的心火，宁心安神，对于缓解心烦意乱、心悸失眠、焦虑紧张有着立竿见影的调节作用。· 醒脑开窍：取督脉之要穴百会，辅以四周之四神聪，以及足少阳胆经之风池。百会为“三阳五会”，能升举下陷之清阳；四神聪安神定志；风池为祛风要穴，善于改善后循环供血。三穴合用，可显著改善头晕目眩、健忘迟钝及头部昏沉感。· 调和气血：取足阳明胃经之合穴足三里、足太阴脾经之三阴交，以及足厥阴肝经之原穴太冲。脾胃为气血生化之源，足三里与三阴交健运中焦，以充养脑络；太冲为肝经原穴，能平抑上亢之肝阳，协助稳定波动性血压，改善全身微循环。此外，针对阳虚体质、平素怕风怕冷，或处于脑病恢复期气血亏虚的患者，夏至时节可酌情配合艾灸温补。借助天地间最旺盛的阳气，艾灸任脉之关元、气海，以及胃经之足三里，能直接温补内里虚寒之元阳，顾护根基，真正体现中医“冬病夏治”的预防思想。

　　夏至居家养生小贴士1. 饮食调养：清润并举，酸甘化阴· 多食清热解暑之品：日常可多食用绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜、莲子、百合等，这些食材既能清解暑热，又有养心安神之效。· 巧用辛温化湿之味：做菜时适当加入几片生姜或一点陈皮，借助其辛温发散之性，有助于发越困阻脾胃的湿气，振奋阳气。· 严忌寒凉伤阳之物：务必避免冰镇饮料、冰淇淋及大量生冷瓜果，同时减少油腻辛辣之品，以防止损伤脾胃运化功能，酿生痰浊，引动内风，诱发脑血管意外。2. 作息规律：夜卧早起，午时养心· 顺应夏至昼长夜短的自然规律，可以适当比平时晚睡（建议不超过23点），早起（约5-6点），以充分接收天地之阳气。· 重点把握午时（中午11点至13点），此时心经当令，小憩15-30分钟（以“子午觉”中的午觉最为关键），能极大地充养心神，对于养护脑功能、恢复精力有不可替代的作用。3. 情绪管理：静心为要，戒躁戒怒· 夏季对应心，心气易浮越，情绪管理尤为重要。可通过聆听舒缓悠扬的轻音乐、进行深长细匀的腹式呼吸、静坐调息或练习八段锦中“摇头摆尾去心火”等招式，来引火归元。· 尽量避免在高温时段进行剧烈运动，或参与竞争性强的活动，防止情绪过于激动导致交感神经兴奋，引起血压急剧攀升。4. 科学避暑：防风避寒，护住颈背· 室内空调温度不宜设置过低，建议不低于26℃，且避免冷风直接对着后脑勺及颈部吹（此处为风池穴、风府穴所在，是风邪入侵的门户），建议穿有领衣物或披薄巾遮挡。· 大汗淋漓之后，切勿立即冲冷水澡或猛灌冰水。应先擦干汗水，稍事休息，待心率平稳后再用温水冲洗，以防血管因温差过大骤然收缩或扩张，引发意外。