你可曾留意到我们一呼一吸的轻盈与自在？鼻腔，这一小小的器官，承载着我们每一次的通畅呼吸，是我们氧气通道的首要门户。今年的4月第二个星期六是全国第24个“爱鼻日”，今年的主题是“关注鼻腔健康，守护自由呼吸”。由此可知提高大众对鼻腔健康的重视有多么重要，关注鼻腔健康就是守护我们呼吸的自由，就是提升我们的生命质量。

　　值此“爱鼻日”活动，我院耳鼻喉科医务人员在候诊大厅进行了一系列的“爱鼻日”科普宣教。

　　我们都知道鼻腔是呼吸系统的第一道防线，每日要处理10,000升空气，并承担加温、加湿、过滤、净化空气等功能。然而随着现代生活的丰富多彩，城市的空气污染、室内空调干燥、网络自行问诊等一系列问题出现，鼻腔正在处于超负荷运转状态。我科医务人员深知这一情况，故在“爱鼻日”活动中开展了关于鼻腔常见问题的科普讲座，并将PPT文稿在候诊大厅循环播放，供就诊患者学习。在讲座间隙分发关于“鼻炎6问6答”的知识手册，并与在场患者进行答疑解惑。

　　那么，我们如何对鼻腔问题进行预防和处理呢？

　　一．常见鼻部疾病与症状 

　　1.过敏性鼻炎

　　症状：鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，伴眼痒、嗅觉减退。 

　　预防：避免接触花粉、尘螨等过敏原；保持室内清洁；必要时遵医嘱使用抗过敏药物喷鼻口服等。 

　　2.鼻窦炎

　　症状：鼻塞、黄脓涕、头痛、嗅觉减退。 

　　预防：及时治疗感冒，尽早就医，避免用力擤鼻，保持鼻腔通畅。 

　　3.鼻出血  

　　病因：干燥、外伤、血液病、高血压等。 

　　处理：前鼻孔出血且出血量不多时，低头捏住鼻翼压迫止血，勿仰头；若频繁出血或出血较多时，需立即就医。 

　　二．日常防护

　　1.避免不良习惯：要杜绝抠鼻、挖鼻等行为，这些不良习惯极易损伤鼻腔组织，导致鼻腔干燥，甚至会引发鼻炎等疾病。如果感觉鼻腔内有异物或发痒，可用生理盐水或医用洗鼻器进行简单冲洗，有助于清除鼻腔内的灰尘和过敏原。

　　2.避免滥用鼻部喷剂：部分药物可能引发药物性鼻炎，如需使用，一定要遵医嘱。

　　3.戒烟：吸烟直接损伤鼻黏膜，增加鼻咽癌风险。

　　4.正确擤鼻涕：在日常生活中，很多人都不会注意到这个小细节，导致中耳炎等其他疾病的发生。正确的方法应该是两侧交替擤鼻，即按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧。同时要避免用力过猛，以免损伤鼻腔黏膜。

　　5.在雾霾天气或花粉季，尽量减少外出时间。若必须外出，应佩戴口罩，阻挡粉尘颗粒、花粉等过敏原进入鼻腔。花粉季关闭车窗。

　　6.在气候干燥时，可以使用加湿器增加室内空气湿度，避免鼻腔过于干燥。也可适当使用一些滋润鼻腔的药物或滴鼻剂，但需在医生指导下使用。

　　7.增强免疫力：规律作息，保证充足的睡眠，坚持适量的运动，合理饮食，多摄入富含维生素的食物，有助于增强身体免疫力，减少鼻部疾病的发生。

　　三．警惕！这些鼻部问题不可忽视

　　1.单侧鼻塞持续2周以上。

　　2.鼻涕带血或异味。  

　　3.嗅觉突然丧失。

　　四．注意事项

　　1.棉签挖鼻孔：易划伤黏膜引发感染，还可能将异物推入深处。  

　　2.长期依赖鼻喷药：血管收缩剂（如萘甲唑啉）超1周使用可致药物性鼻炎。  

　　3.忽视儿童张口呼吸：可能是腺样体肥大信号，长期会导致“腺样体面容”。

　　五．祖国医学过敏性鼻炎防治——迎香穴按揉法

　　准备姿势：可以选择坐位或平卧位，保持身体放松，头部端正。

　　手部姿势：将双手食指或中指的指腹放在两侧迎香穴上。

　　按揉方法：以穴位为中心，进行轻柔的按揉，顺时针和逆时针方向均可，注意力度适中，以局部有酸胀感为度。每组按揉 30次，每次可重复进行 3~5 组。每日1~2遍。

　　鼻腔健康不是一次性的探讨话题，而是需要我们终身去重视的问题，重启呼吸自由，从今天开始改变！