安全每一步，康复更稳固！

　　一、跌倒危害大，预防是关键！

　　跌倒可能导致：

　　骨折（髋部、手腕、脊柱）

　　头部外伤、脑出血

　　心理恐惧 → 活动减少 → 功能退化

　　二、跌倒高发场景——请您多留心！

　　环境陷阱：湿滑地面、不平整地毯、昏暗光线、杂物挡路。

　　日常动作：起身太急、如厕后站起、伸手取高处物品、上下楼梯。

　　身体状态：头晕乏力时、服用降压/安眠药后、穿拖鞋/长裤行走。

　　三、主动预防——安全锦囊

　　（1）环境改造

　　保持通道畅通，移除电线、杂物

　　浴室装防滑垫+扶手，马桶旁加装L型支架

　　夜间开启小夜灯，床边备防滑拖鞋

　　（2）行为习惯

　　慢动作三步骤：

　　醒后坐30秒→床边站30秒→再行走

　　转身/站起时扶稳固定物（墙、扶手、稳固家具）

　　外出避免湿滑路面，使用防滑拐杖/助行器

　　（3）康复强化

　　每日坚持平衡训练（扶椅单脚站、脚跟脚尖走路）

　　增强下肢力量（靠墙静蹲、踏步训练）

　　定期检查视力，正确佩戴眼镜

　　四、跌倒后怎么办？

　　若突然跌倒：

　　勿慌乱起身！ 先检查身体：能否活动？有无剧痛？
   呼救：敲击地面/墙壁，电话求助，或等待救援。

　　如需起身：

　　翻身→爬行至稳固支撑物→跪姿→单腿撑起（见图示）。

　　立即联系医护人员！即使无外伤，也可能存在内出血风险。

　　五、专业支持——康复科为您护航

　　跌倒风险评估（平衡力、肌力、步态分析）

　　个性化防跌倒训练方案

　　辅具使用指导（拐杖、助行器调节）

　　防跌口诀牢记心：
"慢起身、扶稳当，光线足、地面清，
勤锻炼、强筋骨，有不适、即呼援！"