冬季到来，气温走低寒意渐浓，门诊里因流感、支原体感染等呼吸道疾病就诊的患者仍不在少数，很多患者反馈，发热症状往往在两到三天即可缓解，但咳嗽症状一旦出现，通常会持续较长时间，对日常生活造成影响。

其实，感染后咳嗽大多是咽喉部受到刺激引起的正常生理反射，目的是把呼吸道内的有害物质、黏性分泌物排出来，是身体的防御过程。如咳嗽症状影响我们的正常生活，尝试以下方法，对于缓解症状一定帮助。

1.多喝温水

饮用温水、淡茶、柠檬水、枇杷膏、梨汤等食疗方法，可以给身体补水，稀释呼吸道的粘液。

2.给房间加湿保暖

 尽量保证室内温暖且湿润，能让自己尽可能避免咳嗽。外出的话可以将口罩戴上，避免室外寒冷干燥的空气直接进入鼻子。

3.饮食宜忌

清淡饮食，减轻脾胃消化负担，同时可以配合食疗来促进恢复，如冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、绿豆、山药、莲子、银耳等。同时需注意均衡饮食，食物多样，保证肉蛋奶及豆制品均衡摄入，忌烟酒。

4.药物应用如止咳药、化痰药

如果咳嗽实在严重、有浓痰的情况下，建议您及时呼吸科就诊，在医生指导下合理应用止咳化痰药物。

1.中医特色疗法：耳穴压豆及按摩肺俞穴、中府穴，可以缓解感冒后的咳嗽。按摩列缺穴、太渊穴，可以宣肺化痰。按摩丰隆穴，可起到祛痰、化湿功能。咳嗽同时还有痰的人可以按摩这个穴位。此外“三九贴”贴敷可疏经散寒、温肺逐痰，对于咳嗽亦有防治作用。

2. 中药代茶饮，如麦门冬、陈皮、金银花、白茅根等药物；麦门冬具有养阴润肺和益胃生津的功效，用来泡水喝可以清热生津，润肺养阴。适合肺阴不足的少痰干咳的患者。陈皮泡水也可起到一定的缓解咳嗽的效果。陈皮入肺、脾和肝经，可以调畅肺气，肺主一身之气，陈皮祛湿化痰的作用非常明显。金银花、白茅根可以起到清热解毒、宣肺升清的作用。

3. 中医运动调理，增强体质助恢复：身体恢复阶段，可适当进行温和的中医运动调理，比如练习八段锦、太极拳、五禽戏等。这些运动动作舒缓，能促进气血循环，增强心肺功能和机体抵抗力，不仅有助于缓解咳嗽症状，还能帮助身体更快恢复元气。

温馨提示：运动时要循序渐进，以身体不感觉疲惫为宜，避免剧烈运动。

1.剧烈咳嗽,伴有发热，咳脓痰、血痰、或胸痛，呼吸频率快,呼吸困难，口唇紫绀。

2.出现反应迟钝、嗜睡、躁动、抽搐等神志异常。

3.严重呕吐腹泻,出现脱水表现。

4.合并肺炎。

5.原有基础疾病明显加重等。

如有以上情况，需要及时去医院就诊。

感染后咳嗽多为阶段性症状，通过科学的居家护理和对症调理，大多能逐步缓解。大家无需过度紧张，保持良好的心态，做好保暖和防护，配合适当的调理，身体会慢慢恢复。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医排查病因。