“民以食为天”，但对风湿患者来说，吃对了是“助攻”，吃错了可能让关节痛“雪上加霜”！今天就给大家整理一份超实用的「风湿饮食红黑榜」，照着吃，炎症退退退～

【黑榜避雷区】这5类食物，再馋也要忍住!

 1.高嘌呤“炸弹”：动物内脏（猪肝、鸡杂）、海鲜（虾、蟹、贝类）、浓肉汤——痛风患者碰了分分钟尿酸飙升，关节红肿痛！

 2.生冷寒凉“刺客”：冰饮、刺身、西瓜、苦瓜——中医认为“寒凝血瘀”，会加重湿痹型风湿患者的关节僵硬。

 3.辛辣刺激“火苗”：火锅、辣椒、花椒、白酒——易生“内火”，风湿热痹患者吃了可能炎症加重。

 4.加工食品“陷阱”：香肠、腊肉、罐头、零食——高盐高添加剂，会导致水钠潴留，加重关节肿胀。

 5.高糖高脂“负担”：奶茶、蛋糕、油炸食品——肥胖会增加关节压力，还可能诱发体内炎症反应。

【红榜推荐区】这5类食物，放心吃！

 1.健脾祛湿“小能手”：山药、薏米、茯苓、红豆煮成杂粮粥，帮身体“排水”，适合湿气重的风湿患者。

 2.抗炎“好帮手”：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、橄榄油、坚果（核桃、杏仁）其中富含Omega-3，减轻关节炎症。

 3.补钙“加油站”：牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（菠菜、芥菜）强健骨骼，预防骨质疏松。

 4.温经通络“小暖炉”：生姜、红枣、桂圆煮茶，羊肉煲汤，适合风寒湿痹患者驱寒暖身。

 5.维生素“宝库”：新鲜水果（苹果、葡萄、蓝莓）、蔬菜（西兰花、胡萝卜）补充维生素C、维生素E，增强免疫力。

温馨提示：风湿患者饮食需要适量、个体化吃，合并糖尿病、高血压的患者，还要兼顾基础病饮食要求，最好让医生定制专属食谱。

最后，饮食调理是风湿治疗的“辅助buff”，配合规范治疗才能效果加倍！吃得健康、吃得安心～