随着冷风呼啸而来，很多人发现自己的皮肤开始像撒了雪花一样脱屑，胳膊和大腿摸上去粗糙不堪，尤其是晚上脱下衣裤时，瘙痒感阵阵袭来，让人忍不住想抓，却越抓越痒。这恼人的“冬季痒”到底从何而来？我们又该如何应对？

一、揭开冬季皮肤干痒的“真面目”

      冬季皮肤干痒，归根结底是皮肤屏障受损和锁水能力下降导致的。冬季气温低，空气湿度大幅下降，尤其是北方室内供暖后，干燥的空气会疯狂“抽取”皮肤里的水分。低温会使皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，导致这层天然的“保湿霜”供应不足。许多人冬天喜欢洗个热水澡暖暖身子，但过高的水温和频繁的洗浴，会洗掉所剩无几的皮脂，破坏皮肤屏障。

二、科学护理，打破干痒循环

      面对干痒，切忌一个“抓”字。搔抓会进一步破坏皮肤屏障，形成“越抓越痒，越痒越抓”的恶性循环。

第一步：洗对

      拒绝烫水，选择与体温相近的温水（约37℃左右）淋浴。每次淋浴最好控制在10分钟以内，避免长时间泡在水里。选择弱酸性、不含皂基的沐浴露或沐浴油，重点清洁腋下、脚部等部位，四肢简单冲洗即可。

第二步：抹对

      冬季需要更“厚重”的保湿剂，不要吝啬，尤其在干燥的小腿、手臂外侧等部位，要足量、均匀地涂抹，并轻轻按摩至吸收。

第三步：穿对

      避免羊毛、化纤等材质直接接触皮肤，这些材质可能刺激皮肤或产生静电，加重瘙痒。避免穿着过紧的衣物，减少摩擦。

三、生活小贴士   

1.环境加湿：在办公室或卧室使用加湿器，将空气湿度维持在40%-60%之间。

2.多喝水：由内而外地为身体补充水分。

3.饮食调理：可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物（如坚果、牛油果等），有助于皮脂膜的合成。

      总结一下，对抗冬季皮肤干痒，核心就是“洗对澡、抹对霜、穿对衣”。记住这个简单的口诀，让我们一起告别干痒，拥有一个水润舒适的冬天！