一、什么是高脂血症？

1.定义：血脂过高称为高脂血症，是指各种原因导致的血浆中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。

2.来源：血脂的来源有两部分：外源和内源。外源是指食物中的脂类经消化吸收入血的，内源是体内合成组织动员出来的脂类。

二、高脂血症的危害

高脂血症的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致一系列严重后果。动脉粥样硬化引起的肾功能衰竭等都与高脂血症密切相关。大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素。此外，高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血乃至失明、周围血管病变、高尿酸血症。

三、哪些人易得高脂血症？

有高血脂家族史者；有高血脂，糖尿病，肥胖者；

有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；

饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、运动量少长期静坐者；

生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者；

40岁以上男性或绝经期后女性。

四、高脂血症的临床表现

高脂血症一般没有明显的临床表现，少数人可有乏力、头晕等不典型症状。但人群发现高脂血症主要是在检查化验时才发现或者患有相关疾病，如脑梗、脑卒中、高血压、血管动脉粥样硬化病、胰腺炎等同时发现。

五、高脂血症的治疗

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。

运动原则:3-5-7运动原则,一天步行3公里(或5000 步),一星期至少5次,运动心率小于(170-年龄)次/分钟

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

运动时应注意安全保护。

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆高密度脂蛋白胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

六、高脂血症的饮食

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～15%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

3-5-7饮食原则：3 高 （高纤维、新鲜度、植物蛋白质）、5 低 （低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精）、7 分饱

十大降脂食物

苹果，胡萝卜，玉米，海带，大蒜，牡蛎，杏仁，牛奶，蜜橘，茶。

七、中医防治

中医将高脂血症称为痰证、湿浊、眩晕、肥胖。除了服用药物之外，食疗、艾灸、手法按摩也能降脂。

居家穴位按摩：常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴。