| 预防脑梗死的七个方法 |
| 2025-06-17 09:45 发布人：董月娥 |
| 1、多动手预防脑梗塞
我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。经常活动手指，还可以提高睡眠质量，改善抑郁情绪，让心情变得开朗。
2、多动腿预防脑梗塞
除了手指外，腿的运动也不可少，平时要坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。
3、多吃血管清道夫预防脑梗塞
血液垃圾太多、血管老化都会使血管变窄堵塞，饮食上可多吃一些具有清理血液垃圾，养护血管功效的食物或保健品。第一，建议早晚服用一片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管循环系统，净化血液，非常方便。第二，每天多喝茶，温开水，净化血液。第三，以天然食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸烧烤腌制的食物。只有平时注意，保健血管血液，才是最好的预防。
4、多动脑、动嘴预防脑梗塞
语言交流是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，尤其中老年人，儿女要常跟父母交谈。另外，还要多动脑，勤思考，平时常看些有益于心身健康的书刊杂志。
5、想要预防脑梗，就要遵循少油少盐的饮食原则。因为含盐量或油量高的食物容易造成高血压的病症，如果患者长期摄入，还会导致血管出现功能性障碍。
患者的血管容易变硬，体内的钠离子无法正常排出，就会导致钠离子滞留在体内，进而引起患者血压再次升高。
所以，在日常生活中，建议患者清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，就可以对脑梗起到一定的预防作用。
6、定期检查
想要从根本上预防脑梗的出现，就应该坚持定期检查。只有对自己脑部的血管状态进行实时监测，才能让脑部的血液循环正常流通。
建议脑梗的高发人群定期去医院对脑部进行检查，如果不清楚该做什么检查，可以咨询医生。
心电图，颈动脉彩超等检查都是有必要进行的，二者可以全面地呈现出脑部的供血情况，对预防脑梗可以起到很好的效果。
7、多喝水
水是生命之源，是人体当中含量最多的物质。多喝水可以起到稀释血液的作用，如果你想要预防脑梗，首先应该想到的是降低血液的粘稠度，只有血液粘稠度降下来，血管才不容易堵塞。多喝水就可以很好的解决这个问题，建议想要预防脑梗的人群每天喝八杯水，多次定量的喝水，就可以起到预防的效果。
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