炎炎夏日，很多人会贪凉饮冷，熟不知这是最容易损伤脾胃的不良习惯，后续会出现脘腹胀痛、大便溏泄、食欲下降、乏力倦怠等表现，严重时闷热的夏季不能开空调、甚至开窗户吹过堂风，下面由消化科祁向争主任医师和我们来聊一聊中医里一种使身体“热乎乎”的养生方法——艾灸。
艾灸其实很简单，就像给身体“充电”，电足了则动力充足，“阳气旺盛”！
一、艾灸是什么？

艾灸是用艾条或艾绒，将其点燃后靠近皮肤，用温热刺激穴位或经络来调理身体。古人常说“家有三年艾，郎中不用来”，描述的就是艾草的神奇作用。
二、艾灸能帮我们做什么？

1. 赶走疼痛：日常生活中是否感到脖子僵硬、腰酸背痛、膝盖冷痛呢？艾灸能通过燃烧后产生的热力温经散寒止痛，缓解关节部位的不适。

2. 调理肠胃：脾胃不好，容易拉肚子、胃肠胀气？试试艾灸肚脐周围的穴位，如天枢、神阙等，促进胃肠动力。

3. 增强体质：免疫力低下不想吃药怎么办？那就试试艾灸吧！温补阳气，散寒除湿。

4. 驱寒暖宫：如果你有痛经、月经不规律等问题，通过艾灸小腹和腰部，就像贴了个“暖宝宝”，让经期稳稳度过。 
 三、在家艾灸小贴士  
1. 选对工具：新手推荐用“温灸盒”（带支架的金属盒），这样可以避免烫伤的风险，安全又方便。

2. 常用穴位：中脘穴，足三里，关元穴，大椎穴。

3. 注意时间：每个穴位灸10-15分钟，皮肤微微发红即可。
四、温馨提醒 
艾灸虽好，但别自己“下猛药”！如果身体有明显不适，建议先到医院找医师咨询。专业医师会根据情况搭配穴位，效果更佳。
小知识：艾灸后皮肤出现轻微红晕是正常现象，但如果起水泡或感觉灼痛瘙痒，请立即停止并就医！