前列腺炎是前列腺炎症疾病的总称，是指前列腺受到病原体感染和（或）某些非感染因素刺激，而出现的骨盆区域疼痛或不适、排尿异常、性功能障碍等临床综合征。

      前列腺是男性最大的附属性腺。青壮年时期，是急、慢性前列腺炎的高发期，原因主要有两个方面：一方面，是不良的生活习惯，青壮年时期是男性性功能旺盛期，性生活不规律、禁欲或者纵欲、久坐、饮酒引起前列腺充血，诱发炎症。此外，吸烟也容易诱发前列腺炎。另一方面，青壮年时期也是前列腺分泌最旺盛的时期，为细菌的生长繁殖提供了良好的条件。如果再加上不注意个人卫生、机体抵抗力低下或其他邻近部位（如尿道）发生感染，病原体就可以进入前列腺，导致急、慢性炎症。

      预防前列腺炎的发生，可从生活方式、饮食、运动、卫生、性生活、定期检查等方面入手，具体如下：
（1）生活方式
规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，维持正常的免疫力和内分泌功能。
避免久坐：工作或学习时，每隔1小时左右起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动或走动，促进前列腺的血液循环，减少对前列腺的压迫。
注意保暖：寒冷会使前列腺血管收缩，影响血液循环，要根据天气增减衣物，尤其在寒冷季节或气温骤降时，注意会阴部的保暖。
调节情绪：保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态，可通过听音乐、冥想、运动等方式缓解压力，调节情绪。
（2）饮食调节
均衡膳食：多吃富含维生素E、C和锌的食物，如坚果、苹果、西红柿、全麦面包等，这些营养物质有助于增强免疫力，促进前列腺健康。
避免刺激：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、油炸食品等，同时要戒烟限酒，减少对前列腺的刺激。
适量饮水：每天至少喝2000毫升水，多排尿可冲刷尿道，减少细菌滋生，降低前列腺感染的风险。
（3）运动锻炼
有氧运动：每周进行3-5次，每次30-40分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能增强身体免疫力，改善血液循环，对预防前列腺炎有积极作用。
盆底肌训练：可进行凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉，有助于加强盆底肌肉群，对前列腺起到支撑作用，改善排尿功能。
（4）个人卫生
清洁外生殖器：每天用温水清洗外生殖器和周围部位，保持局部清洁干燥，勤换内裤，减少细菌和污垢的积累。
避免不洁性生活：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，避免与多个性伴侣发生性行为，防止感染病原体引发前列腺炎。
（5）性生活管理
规律适度：保持规律的性生活，避免过度或长时间的性生活，也不要长期禁欲，使前列腺液定期排出，防止前列腺液淤积。
避免手淫过度：手淫频率不宜过高，以免导致前列腺反复充血，增加前列腺炎的发病风险。
（6）定期检查
常规检查：建议男性每年至少进行一次前列腺检查，包括尿常规、前列腺液常规、前列腺B超等，以便及早发现前列腺的异常变化，采取相应的治疗措施。
关注症状：平时要留意自身身体状况，如出现尿频、尿急、尿痛、会阴部疼痛等症状，应及时就医。