夏季将至，又到了结石的高发季，怎样有效预防肾结石的发生呢？专科医生告诉你，可从以下几个方面入手：
1、饮食调整
（1）增加水分摄入：每天饮水量保持在2000-3000毫升，以保持尿液清亮。在炎热天气或运动后，要适当增加饮水量。可选择白开水、淡绿茶、适量的苏打水或柠檬水等，避免过多饮用咖啡因、红茶、可乐等含咖啡因或磷酸盐的饮品。
（2）控制高草酸食物摄入：减少菠菜、芹菜、苋菜、草莓、菠萝、坚果、巧克力、浓茶等富含草酸食物的摄入。如果要食用，可先焯水，以去除部分草酸。
（3）限制高嘌呤食物：减少动物内脏、海鲜、肉类等高嘌呤食物的摄入，因为嘌呤代谢后会产生尿酸，可能增加尿酸结石的风险。
（4）适量摄入钙：通过食物如牛奶、豆制品等获取适量的钙，避免过量摄入钙剂，尤其是同时含有维生素D的钙剂，因为维生素D会促进钙的吸收，过量时可能增加肾结石的风险。
（5）控制盐和糖的摄入：每日食盐摄入量不超过5克，减少加工食品、快餐及咸味零食的摄入。同时，减少糖分摄入，尤其是果糖，避免过多饮用含糖饮料。
（6）增加膳食纤维摄入：多吃水果、蔬菜、全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物，有助于预防结石。
2、生活习惯养成
（1）避免久坐和憋尿：长时间久坐和憋尿会增加尿液浓缩和结石形成的风险。建议定时起身活动，及时排尿。
（2）加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进身体新陈代谢，有助于预防结石。如慢跑、跳绳、游泳、打球等运动都比较适合，但要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致脱水。
（3）规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，熬夜会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，影响尿液成分的正常代谢，增加结石形成的可能性。
3、定期体检与监测
（1）定期进行尿液和血液检查：了解尿液中矿物质含量和肾功能状况，对于有结石病史的人群，每半年至一年进行一次检查，以便及时调整生活方式和饮食习惯。
（2）监测结石成分：如果已经患有肾结石并进行了治疗，建议对结石进行成分分析，以便根据结石成分进行针对性的预防。
4、合理用药
（1）在医生指导下用药：对于患有特定疾病如痛风、肾小管酸中毒等的人群，需根据病情使用药物。如碱性药物、利尿剂等，可帮助预防肾结石。
（2）避免滥用药物：某些药物可能增加肾结石的风险，如长期服用糖皮质激素、维生素C、磺胺类药物等，在使用这些药物时应遵医嘱，并定期检查肾功能。