英国一项新研究发现,进行空腹运动的人,比饭后两小时运动者多燃烧约70%的脂肪。
参与者在不同的日子里分别完成了两次运动:一次是禁食7小时后,以中等强度在健身自行车上骑行30分钟,然后在15分钟计时赛内尽可能多地骑行。一次是吃完晚饭两小时后。研究人员记录了参与者在锻炼后晚餐摄入的热量。 结果显示,禁食7小时后运动,可以增加燃烧的脂肪量。在30分钟的运动中,燃烧的脂肪量从4.5克增加到7.7克,增加约70%。尽管禁食后运动的人在晚餐时摄入的卡路里多了约100千卡,但全天摄入量平均减少440千卡。