气血两虚该如何调整？
体虚的人常合并有血虚、气虚。
体虚即血液气血供应不足，有可能与遗传或者一个人从小的身体状态不好有关；而且体虚多见于女生。
为何会出现气血两虚？
为什么女孩子容易体虚气虚？很有可能是她长期的摄入量不足，原因包括减肥、控制体重等，造成体内长期的摄入量不足。摄入的营养不充分的话，就达不到机体的消耗，那她最后只能消耗自身身体组织的能量。
从西医讲，体虚就是你的免疫力下降，如果从中医的角度说，体虚就是气血不足。
气血两虚该如何调理？
1、气血两虚的调理第一步就是饮食调整
首先要保证机体充分摄入到你所需要的足够的饮食，并不是说别人吃多少你就吃多少，这需要根据年龄、身高、体重、性别来判断。
比如40岁的人与80岁的人需要的能量，还有身高1.8米跟1.6米的人需要的能量都是不一样的，要根据自身条件摄入适合自己的饮食量，以保证自身有充足的能量。
2、另外适当的运动也会增强机体整体的抵抗力。
适当运动这一点适用于年轻人，也适用于老年人。
3、调整生活方式（这一点年轻人多注意）
年轻人的整体生活方式上，一定要将自己机体的抵抗力整体的提高，然后体虚、气虚的症状才会有所改善和好转。
老年人合并慢性病也体虚 该怎么办？
体虚还多见于老年人。
老年人合并代谢综合征或者合并各种慢病，比如糖尿病、高血脂、高血压、痛风等，老年人这些病的合并机率确实要比年轻人多得多。所以对老年人而言，饮食的控制一定是终生的。
这里提到的饮食调整，并不是单纯的不吃某种食物这么简单，而是整体的，包括主食、副食、脂肪的摄入、烹饪油的摄入等，比如坚果类的东西可以吃，但要把握量。任何一种食物一定都有一个量的把握。
老年人调整饮食一定是整体的调整，不管是气虚还是体虚，老年人从饮食结构上一定要注意饮食全面、比例适度、数量适量。因为饮食比例合理才是合理调整饮食、平衡饮食的标准。
